【肩が上がらないのは四十肩？チェック方法と治療法】

 

 

【肩が上がらないのは四十肩？チェック方法と治療法】

〜放置すると長引く肩の痛み〜

 

 

 

■ 肩が上がらない…それは四十肩（五十肩）かもしれません

 

「服を着るときに肩が痛い」
「腕を上げようとすると途中で止まる」
「夜になると肩がズキズキする」

 

このような症状で来院される方の多くが、いわゆる 四十肩（五十肩） の状態にあります。

正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、年齢だけが原因ではなく、肩関節の機能低下が重なって起こる症状です。

 

 

 

■ 四十肩（五十肩）とはどんな状態？

 

四十肩は単なる筋肉痛ではありません。

主に次の3つが同時に起こっています。

 

① 肩関節の炎症

関節包や腱板周囲に炎症が起き、動かすと痛みが出ます。

 

② 関節の動きの低下（拘縮）

痛みを避けて動かさなくなることで、関節が固まり可動域が制限されます。

 

③ 肩甲骨の動きの低下

肩だけでなく、背中側の動きも悪くなり負担が増加します。

 

つまり、
「痛い → 動かさない → さらに固まる」
という悪循環が特徴です。

 

 

 

■ 四十肩（五十肩）セルフチェック方法

 

次の項目をチェックしてみてください。

 

✔ 腕を横から上げられるか

途中で痛みや引っかかりがある場合は要注意。

 

✔ 背中に手を回せるか

エプロンを結ぶ動きがつらい場合、可動域制限の可能性があります。

 

✔ 夜間痛があるか

夜寝ている時にズキズキ痛むのは四十肩に多い特徴です。

 

2つ以上当てはまる場合は、四十肩の可能性があります。

 

 

 

■ やってはいけない対処法

 

自己流のケアで悪化するケースも少なくありません。

 

❌ 痛みを我慢して動かす

炎症期に無理な運動をすると悪化します。

 

❌ 強く揉みすぎる

炎症を刺激し、夜間痛が強くなることがあります。

 

❌ 放置する

放置すると関節が固まり、回復まで1年以上かかることもあります。

 

 

 

■ 四十肩（五十肩）の経過（知らない人が多いポイント）

 

四十肩は段階的に進行します。

 

【炎症期】

強い痛み・夜間痛が出る時期
→ 安静と適切な施術が重要

 

【拘縮期】

痛みは減るが動きが悪い時期
→ 可動域改善が必要

 

【回復期】

少しずつ動きが戻る時期
→ 正しい運動が重要

 

状態に合わせた対応をしないと長期化します。

 

 

 

■ ヤマモト整骨院での評価と治療

 

当院では「四十肩＝肩だけの問題」とは考えません。

以下を総合的に評価します。

 

・エコー検査による筋・腱の状態確認

・肩関節と肩甲骨の動作チェック

・姿勢・胸郭の可動性評価

・日常動作のクセ分析

 

そのうえで、

✔ 炎症を悪化させない施術
✔ 可動域改善アプローチ
✔ 自宅でできる段階別エクササイズ指導

 

を行い、早期改善と再発予防を目指します。

 

 

 

■ 自宅でできる初期セルフケア

 

※強い痛みがない場合のみ行いましょう。

 

● 振り子運動（ペンデュラム）

前かがみになり腕を力を抜いて小さく揺らす
→ 関節への負担が少なく動かせます。

 

● 肩甲骨を軽く動かす運動

肩をすくめてストンと落とす動作を10回。

「痛みゼロ〜軽度」の範囲で行うのがポイントです。

 

 

 

■ こんな方は早めの相談をおすすめします

 

・肩が90°以上上がらない

・夜間痛で眠れない

・1ヶ月以上改善しない

・反対側も経験したことがある

 

早期に適切な対応をすると、回復期間は大きく変わります。

 

 

 

■ まとめ

 

肩が上がらない原因は、単なる肩こりではなく

 

・関節の炎症

・可動域制限

・肩甲骨の機能低下

 

が組み合わさった四十肩の可能性があります。

 

 

「そのうち治る」と放置せず、原因を理解して適切にケアすることが大切です。

気になる症状がある方は、お気軽にヤマモト整骨院までご相談ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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