【反ると腰が痛い…それ腰椎分離症かもしれません】

 

 

 

【反ると腰が痛い…それ腰椎分離症かもしれません】

 

 

野球、サッカー、バレーボール、陸上競技などで頑張っているお子さんが、

 

腰を反ると痛い

ダッシュすると腰が痛む

練習後に腰が重だるい

湿布を貼っても改善しない

 

そんな症状を訴えていませんか？

 

 

成長期のスポーツ選手に多い腰痛の原因のひとつが「腰椎分離症」です。

実際に当院でも、中学生・高校生のスポーツ選手から多く相談を受ける障害です。

 

 

しかし、

 

「成長痛だから様子を見ましょう」
「とりあえず休みましょう」

 

だけでは競技復帰が遅れてしまうこともあります。

今回は競技者目線で腰椎分離症について考えてみます。

 

 

 

腰椎分離症とは？

 

 

腰椎分離症とは、腰の骨（腰椎）の後方部分に繰り返しストレスが加わることで発生する疲労骨折です。

 

特に多いのが第5腰椎です。

成長期は骨がまだ成熟していないため、

 

反る動作

ひねる動作

ジャンプ

着地

 

などを繰り返すことで骨に負担が蓄積します。

野球のバッティングやピッチング、サッカーのキック、バレーボールのスパイクなどが代表例です。

 

 

【腰椎分離症に多い症状】

 

・腰を反ると痛い

 

最も多い症状です。

 

授業中や日常生活では問題なくても、

スポーツ動作になると痛みが出るケースがよくあります。

 

・練習後に痛くなる

 

運動中よりも運動後に痛みが強くなる選手もいます。

 

・片側だけ痛い

 

初期は左右どちらかだけ痛むことが多いです。

 

パフォーマンス低下

球速が落ちる

ジャンプ力が落ちる

ダッシュで力が入らない

 

などの症状につながることもあります。

 

 

【なぜ腰椎分離症になるのか？】

 

実は腰だけが原因ではありません。

 

近年では、

「股関節や胸郭の可動性低下」
「体幹機能の低下」

が関係すると考えられています。

 

例えば股関節が硬い選手は、

本来股関節で吸収するはずのストレスを腰で代償します。

 

また胸郭の回旋が不足すると、

野球やゴルフなどの回旋動作で腰への負担が増加します。

 

 

つまり、

 

腰椎分離症は

「腰の問題」

というより

「全身の動きの問題」

として考える必要があります。

 

 

 

【休むだけでは不十分な理由】

 

腰椎分離症と診断されると、

まず運動制限が必要になることがあります。

 

しかし、

ただ休んでいるだけでは復帰後に再発するケースも少なくありません。

 

なぜなら、

負担が集中した原因が改善されていないからです。

 

重要なのは、

 

股関節の可動域改善

胸郭の動き改善

体幹機能向上

スポーツ動作の修正

 

です。

 

 

当院でも競技復帰後の再発予防まで含めてサポートしています。

 

 

エコー（超音波）を活用した評価

当院では運動器エコーを活用しています。

 

腰椎分離症そのものはMRIやCT検査がマストですが、

エコーを活用することで

 

周囲組織の状態

筋肉の状態

炎症所見

動作時の変化

 

などを評価できます。

 

 

【競技復帰までの流れ】

 

急性期

痛みを抑える

↓

回復期

股関節・胸郭の可動域改善

↓

機能回復期

体幹トレーニング

↓

競技復帰期

スポーツ動作の再獲得

↓

完全復帰

競技レベルまで負荷を戻す

 

 

【腰椎分離症は早期発見が重要】

 

腰椎分離症は早期発見できれば、

骨癒合が期待できるケースがあります。

 

逆に我慢して競技を続けると、

慢性化して長期間悩まされることもあります。

 

 

特に

 

腰を反ると痛い

成長期のスポーツ選手

練習量が多い

 

という方は注意が必要です。

 

 

 

【まとめ】

 

腰椎分離症は成長期アスリートに多いスポーツ障害です。

 

しかし、

適切な評価と治療、そして競技復帰プログラムを行えば復帰は十分可能です。

 

大切なのは、

「腰だけを見るのではなく、全身の動きを評価すること」

です。

 

 

反ると腰が痛い、
なかなか腰痛が改善しない、

 

 

そんな方はお気軽にご相談ください。

ヤマモト整骨院では痛みの改善は元より、競技復帰までサポートしています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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